中醫認為， 脾為後天之本， 是氣血生化之源， 它具有造血、過濾血、藏血的功能， 它將新鮮的氣血輸送到我們身體的各個部位， 它也是機體最大的免疫器官， 能夠很好的保護身體健康、預防疾病， 因此， 我們要注意保護自己的健脾。
健脾的小動作
1、動動腳趾
中醫認為， 如果你的脾胃健康、脾胃功能強的話， 站立時用腳趾抓地會很牢固， 反之， 如果你的脾胃功能不夠好， 腳趾抓地就無力， 想要鍛煉脾胃， 就可以試試通過鍛煉腳趾的方法， 這個方法很簡單， 站著、坐著都可以做， 站立或坐好時， 雙腳放平在地面上，
2、按摩肚子
有很多脾經的穴位是在我們的肚子上， 它們一般在我們人體前正中線旁開4寸的地方， 如果按壓這個位置會感到疼痛的話， 那麼， 你的脾多不健康。 按摩腹部可以疏通脾經， 增強脾功能， 具體的做法是：仰臥在床， 肚臍為中心， 摩擦雙手， 待雙手溫熱時， 用手掌順時針旋轉、按摩20次， 按摩不宜太重， 太重了肚子會難受， 當然也不能太輕， 太輕按摩就沒有效果了， 根據自己的感覺把握力度。 另外， 做仰臥起坐也是不錯的方法， 而且也很簡單， 只要每天早起、入睡前做20到40個仰臥起坐就可以了，
3、按摩小腿
小腿上有很多穴位， 有些穴位在脾胃經上， 比如常見的陰陵泉穴和足三裡穴， 因此按摩小腿也是一個不錯的養脾方法。 按摩的時候要從上到下， 慢慢按摩， 同樣， 按摩力度不能太重， 也不要太輕， 以自己的能夠承受的力度為佳， 最好能每天堅持睡前按摩3次， 要注意剛吃完飯飽腹時、或者很饑餓的時候不要按摩。
4、蹲馬步
紮馬步是古人練功的基本功， 也是很多運動的基本功， 其實， 蹲馬步可以強化下半身肌力， 鞏固下盤， 可以幫助我們健脾胃。
蹲馬步時雙腳打開， 距離為我們肩寬的兩倍， 雙手扶住膝蓋， 微蹲馬步， 上半身要保持挺直， 身體上下浮動， 蹲的最低點，
健脾的食物
1、蜂蜜
中醫認為蜂蜜味甘， 性平， 具有潤腸通便、潤肺止咳、補脾緩急的功效， 對津虧腸燥便秘、脾胃虛弱胃痛有很好的調理效果。
2、牛肉
中醫認為， 牛肉性平， 味甘， 具有益氣血、補脾胃的功效， 久病脾虛患者、大便泄瀉、氣短乏力的人， 用牛肉燉汁服用， 或者喝牛肉粥都能夠調理脾胃。
3、紅棗
中醫認為， 紅棗性溫， 味甘， 具有養血安神、補益脾胃的功效， 對脾胃虛弱、容易疲乏、身體無力、大便稀的患者大有裨益， 但是便秘、濕熱、氣滯體質的患者不宜吃大棗。
4、鯽魚
