吃得過於精細、攝入過多營養等不合理的飲食習慣和結構， 讓現代人身陷亞健康狀態， 所以小編建議你平時不妨多吃五穀雜糧， 五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維， 能夠幫助很好的是的腸胃得到蠕動， 而且還能全面的補充身體中的維生素， 比吃其他的蔬菜水果更加的有營養， 你可以學著選用雜糧類及豆類進行搭配。
五穀雜糧搭配方法：
1、養顏美容：
薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配 。
溫馨提示：銀杏、杏仁有特殊的味道， 配方時要注意自身口味能否接受。
2、寶寶：
淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。
溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太複雜， 2-3種即可。
3、補腎強身：
枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。
4、健脾開胃：
淮山、茯苓、紅棗、薏仁。 隨意搭配。
溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食欲不振、消化不良， 這樣的孩子應多食健脾的食物。
5、寧心安神：
蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。
溫馨提示：小孩少吃芡實， 嬰兒不能吃， 蓮子、芡實大便大結的人要少吃。
6、貧血補血：
阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配
溫馨提示：可以直接陪固元膏食用， 磨粉沖糊吃也不錯。
7、清熱祛濕：
茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配。
溫馨提示：搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好。
小編提醒大家， 五穀雜糧的搭配主要根據個人具體情況來定，
