中醫很重視腳板上的經絡， 他們認為腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯繫， 因此， 看一個人的腳就能看出此人的身體狀況， 腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。 下面為大家細數五個傷腳的小問題， 希望大家能在此基礎上能有更深入的瞭解；此外， 小編也為大家提供了六個護理的小貼士， 希望能對大家有用。
五個傷腳小動作
1、光腳走路
正常人的腳掌都有一定的弧度， 在柔軟、稍有起伏的地面上行走， 可幫助減小衝力， 最有益雙腳。 而如果光腳在地板上走來走去， 腳底弧度無法與地面相切合，
2、穿平底鞋
平底鞋雖然看起來柔軟舒適， 卻不能為雙腳提供拱形支撐， 容易導致腳掌過度下陷。 穿平底鞋走路， 猶如光腳走， 容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。 尤其是穿平底人字拖， 還容易導致跟腱及腳骨受傷。 瓦斯裡博士提醒， 鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
3、忽視鍛煉小腿
鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。 小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。 瓦斯裡博士建議， 爬樓梯的時候， 每跨一級樓梯就暫停一下， 拉伸小腿， 保持30秒， 反復做幾次， 可以防止腳痛和小腿疼痛。
4、動作過猛
剛開始運動或者增加運動難度時，
5、不注意控制體重
即便體重超出標準一點點， 也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。 體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動， 這些運動對雙腳的壓力都不大， 可防止腳部意外受傷。
六個護腳小貼士
1、每日用溫水洗腳， 保持血液迴圈， 減輕局部炎症。
2、防寒保暖， 冬季要特別注意足部保暖， 避免寒冷剌激。
3、鞋的大小要合適， 質地柔軟、寬鬆， 能讓所有腳趾平放和略為活動。 鞋底要有一定的厚度， 外硬裡軟， 尤其鞋跟裡面要有彈性， 鞋內最好墊有薄的鞋墊， 這樣能將自身的體重平均分配，
4、長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢， 避免足部持續負重， 防止足部過度疲勞。
5、選擇適合自己的運動， 如散步、游泳、打太極拳等， 可促進機體的新陳代謝， 使骨的韌性增加， 骨質增長。 行動不方便者， 每天可做足部肌肉的收縮鍛煉， 以增強足底肌的肌力， 減緩韌帶蛻變鬆弛的進展。
6、高鈣飲食， 如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等， 含鈣豐富的動物骨頭湯， 含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果， 多喝牛奶、豆漿。 100克豆腐渣中含鈣100毫克， 幾乎與牛奶的含鈣量相等， 是最價廉、最易得的補鈣佳品。
