所謂無汗運動， 其實便是“軟運動”， 即不劇烈的、簡單的、易掌握的身體力行的運動。 “軟運動”相比劇烈運動隊身體無損傷， 更能預防和減少心血管疾病的發生， 對身體健康起到重要作用。
炎熱的夏季總是讓人提不起精神， 大家紛紛躲進空調房， 對外出運動卻是敬而遠之， 因為這種悶熱的天氣稍微動一動就會渾身汗濕了。 對於心臟病患者而言， 大多人認為靜養為宜。 殊不知最新的臨床醫學研究表明， 心臟更愛運動， 對於心臟病患者或想預防心血管疾病的人而言， 動養比靜養康復效果更好。
夏天真的可以進行無汗運動嗎?程雲閣專家告訴我們所謂無汗運動，
慢跑
慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 同事慢跑的形式也很多樣， 可以邊聽輕快放鬆的音樂慢跑， 可與家人朋友一起進行， 可以跑的時間也無限定， 身體差的人可以跑幾分鐘休息一會繼續跑， 這種方式不易出汗， 以一種輕鬆方式達到鍛煉保護心臟的作用。
勤做家務
家務想必是各位網友最最熟悉的運動了，
四肢鍛煉
平躺， 雙臂及雙腿輕輕分開， 手心轉向天花板， 閉眼， 做3次深呼吸， 全神貫注于每次呼氣後完全空癟的身體。 隨後從腳趾到頭頂， 一點點收緊、再放鬆肌肉， 仔細地去感受每一個環節。 對於肩部和頭部肌肉的運動， 要用旋轉代替收緊。 這是一個開發身體柔韌性的有效練習， 具有很強的放鬆性， 同時能夠緩解緊張的情緒。
呼吸
閉目直立， 盡全力呼出肺部所有的氣體， 然後緩慢吸氣， 令其充滿您的腹部、胸廓和肩膀。 隨後正常呼吸並睜開雙眼。 如此持續3次、6次或9次都可以。 這種練習可以起到擴胸收腹的作用， 同時可以抵禦疲勞感， 喚醒身體的活力。
