補鈣加運動預防骨質疏鬆

為了提高骨密度， 防止骨疏鬆， 要知道怎麼預防骨質疏鬆方法， 一方面需補充鈣質， 另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中有面需補充鈣質， 另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。

怎麼預防骨質疏鬆， 傳統的觀點認為， 骨質疏鬆症與人體缺乏鈣和維生素D以及激素水準下降等密切相關， 補鈣和維生素D更是常用的治療方法。 但他們的骨質疏鬆症照樣發展;宇航員的飲食中並不缺鈣， 但他們在失重狀態下大量丟失鈣而造成的骨密度下降， 則需在返回地球後很長時間才能逐漸恢復。

所以， 補鈣結合適當的負重運動， 是防止骨質疏鬆最有效的方法。 中老年人可結合自身情況， 參加一些運動鍛煉， 那些整天坐辦公室的人， 如果你能堅持每天多走一段路， 對其骨骼的健康也是有益的。 此外， 平時多喝牛奶， 少吸煙， 適量曬曬太陽， 飲食做到葷素搭配， 對怎麼預防骨質疏鬆也是有幫助的。 要是還有什麼不明白可以直接諮詢專家熱線。

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