低枕更有助於老年人的睡眠品質

以前民間流傳“高枕無憂”說， 民眾便以為是科學的睡眠知識。 其實， 從大量的臨床病例證明， 過高的枕頭會損害脊樑。

因此， 什麼才是適度的寢具， 成為人們的新問題。 對此有研究的學者認為， 枕頭的高度很有講究。 “高枕無憂”的觀點是錯誤的。 枕頭太高了， 人睡覺時， 頸椎無疑會被墊高， 結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。 現在醫學上提倡“低枕無病”， 枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。 同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等， 也可以在裡面放點兒菊花， 但一定要注意防蟲。

此外， 還提倡睡硬板床。

室溫也很重要， 室溫最好保持在16-18℃， 這種溫度對於老年人和兒童也都適宜。 在這種溫度下， 人們不易生病， 有助於身體健康。