人都是要休息睡覺的， 其實休息的時候也就是體內五臟六腑修整的時候， 保持充足的睡眠與休息時間可以使您精神煥發， 專家發現， 很多肝病就是因為熬夜“熬”出來的。
熬夜熬出肝病來
過大的工作量、學習量， 常常使人精神疲勞、肉體乏頓， 再加上長期缺少睡眠， 或者睡眠過少， 長此以往， 肝臟就慢慢出現病症。
休息能減少機體體力的消耗， 而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生， 減輕肝臟的生理負擔。 因為臥床休息可以增加肝臟的血流量， 使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，
若身體長時間處於疲勞狀態， 不但心煩意亂， 而且還會導致體內激素代謝失調， 神經系統功能紊亂， 免疫力下降以及肝功能損害。
臨床中經常見到這樣的情況， 睡眠不好， 第二天檢查肝功能， 轉氨酶就會升高。 因此睡眠療法對乙肝患者勝過良藥。 保護肝臟最好早就寢
根據傳統醫學的經脈行理論， 淩晨1～3點為肝經時間， 一定要睡覺才可養肝、排毒。 就現代的理論來看， 晚上10時至淩晨2時為美容時間， 如果這段時間不睡覺， 就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大， 甚至出現黑眼圈， 有礙美容。 養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢， 充足睡眠。
保持充足睡眠的同時， 也要養成良好的生活習慣， 才能使肝病遠離我們
1.定期檢查身體
每年應抽血檢驗一次， 追蹤肝功能指數， 更能保肝。
2.須合理用藥
已患肝病者應服從專科醫師的診治， 不可因指標下降過慢而胡亂自行換藥。
3.保持樂觀、向上的心情
肝臟在五行中屬木。 而“喜傷心、怒傷肝”， 也就是說如果您經常心情暴怒、鬱鬱寡歡， 對肝臟也是一大傷害。
4.養成定時定量攝取適當的飲食習慣
多吃綠色蔬菜及水果， 對於大便暢通， 減少肝臟負擔有相當大的幫助。 避免進食不新鮮的食物， 包括發黴的米或花生， 以免因為黃麴黴菌造成肝癌的發生。
5.戒煙戒酒
抽煙時血液中的尼古丁濃度會提高， 而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔。 酒精對於肝細胞的危害可以說是相當直接，
6.適度的運動
運動幾乎是任何器官養生的不二法門， 每星期至少兩次， 每次時間在30分鐘左右， 不但有助於血液迴圈， 促進新陳代謝， 對於神經系統的保養也很有幫助， 且運動有助於腦部分泌腦啡肽， 可以有效地對抗憂鬱的情緒， 保肝護肝。
