骨質疏鬆多發生于老年朋友， 隨著老年朋友年齡的增加， 骨質疏鬆也悄悄的來襲， 對於骨質疏鬆的預防也是大家非常關注的話題， 那麼骨質疏鬆有哪些預防方法呢?下面我們請專家為大家詳細介紹骨質疏鬆的預防方法， 希望對大家有所幫助。
骨質疏鬆的預防有以下幾點：
吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，
運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 預防骨質疏鬆症的發生。
不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物，
保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
以上是詳細講解了骨質疏鬆的預防方法， 大家是否有了更多的瞭解了， 所以我們在日常生活中應該避免形成上述不良習慣。 如果對骨質疏鬆還有什麼疑問， 請諮詢我們的線上專家進行解答疑難。 祝您早日康復!
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