跳繩運動有效預防骨質疏鬆

引起骨質疏鬆的原因多種多樣， 這就需要我們進行全面徹底的預防骨質疏鬆。 無論是日常生活還是工作中， 不僅要注意營養的補充， 同時也要注意進行合理運動。 最近有研究發現， 經常進行跳躍也能有效的預防骨質疏鬆。

科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究， 發現每天進行上下跳躍的女性， 堅持一年後骨質密度都增加了， 最易發生骨折的髖部， 骨質密度竟增加了3%。 科學家認為， 這是由於在進行跳躍運動時， 不僅加速了全身的血液迴圈， 而且地面的衝力更可激發骨質的形成， 有效地預防骨質疏鬆。

跳躍運動的方法很簡單， 反復上下跳動即可， 場地、時間不限。 原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行， 每天堅持跳50下。 也可以跳繩， 次數相同。

但是如果中老年人進行跳繩就必須注意安全， 循序漸進， 徵求醫生的診斷已經來進行跳繩運動。 希望各位讀者能夠通過合理的運動有效地預防骨質疏鬆， 有一個健康的生活。

詳情可登錄骨質疏鬆疾病專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。