教你怎樣擺脫失眠

失眠是現代人們比較常見的一種疾病， 會給人們的身心健康造成很嚴重的影響。 對此， 專家表示， 失眠的危害性是非常大的， 如果長期失眠的話， 會使患者的精神奔潰， 造成嚴重的後果。 對此失眠可通過正規的治療方法來進行調節， 也可以通過生活中的護理措施進行改善。

生活中， 導致失眠的原因有很多， 一般都和精神壓力有關。 因此， 對於失眠的護理， 可以通過生活中的小措施來進行。 下面， 我們就來瞭解下擺脫失眠的兩種方法吧。

手心搓腳心， 給你一夜好眠

專家介紹雙腳一盤， 用右手的手心搓左腳的腳心，

用左手的手心搓右腳的腳心， 同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的湧泉穴!每天晚上看電視時， 坐在沙發上， 就可以做做。 雖然很簡單， 但這些都是很重要的方法， 這樣每天晚上搓， 搓幾百下， 甚至能對調節血壓非常有好處。 如果是泡完腳以後搓更好， 每天晚上堅持泡腳二十分鐘左右， 水溫要熱一點， 可以在旁邊備一個暖壺不斷地續水。 泡到什麼程度是最好的?泡到後背微微發汗， 就等於通了， 通了以後再搓， 然後上床睡覺， 就能睡得特別沉， 特別香。

喝碗安神酸棗仁湯， 甜美睡一覺

如果你想通過吃點什麼來睡得踏實的話， 這裡也有妙招!酸棗仁湯， 這是一種傳統的食補湯劑。 這劑湯是用來養血安神、清熱除煩的，

夏天特別適用哦!取酸棗仁 18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克， 清水煎熬， 睡前食用。 這劑湯有一個原則， 就是， 酸棗仁一定要量大， 如果覺得準備其他材料太麻煩， 也可以 只用酸棗仁泡服。

按照中醫的解釋， 多夢就是火氣上了頭， 消耗了腦部的營養物質， 當營養物質沒有得到及時補充時， 大腦只能做無用功， 空運轉， 人就多夢了。 做夢影響了睡眠效果， 從而出現了白天的許多不舒服症狀。 火氣上頭， 會導致人心煩， 心煩就想得多， 夢裡也在想， 甚至會造成心理障礙!所以， 多夢還存在心理因素， 如果我們多夢也是壓力太大、事情太多造成的!

溫馨提示：以上就是擺脫失眠的2大護理方法， 希望能為朋友們帶來幫助。 如果病情過於嚴重的話，

建議患者朋友最好到正規的醫院進行檢查治療， 以免影響您的生活和工作。