現在上班長期坐在辦公室的人越來越多， 基本上除了不停轉動的眼睛和在鍵盤上飛速的手指， 其他部分基本上沒有運動的機會， 這樣對於辦公室一族的身體是有很大壞處的， 生命在於運動， 所以今天我們就來介紹可以在辦公室做的運動。
1.梳頭
用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到頸部， 然後弧形梳到耳上及耳後。 這種梳頭方法， 可改善大腦血液供應， 健腦爽神， 降低血壓。
2.彈腦
端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部， 自己可聽到咚咚聲響。 每天彈10-20下， 有解除疲勞，
3.扯耳
先左手繞頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下， 然後以右手繞過頭頂， 以手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可達到清火益智、醫學教`育網搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
4.練眼
每工作半個小時之後， 就抬起頭來向窗外的遠處去看一看， 一次一兩分鐘就可以， 然後再快速的眨眼睛， 這樣也是對眼睛的一種運動， 此外還可以轉動你的眼珠， 來將眼部的肌肉放鬆， 也能使得眼部的血液更好的迴圈。
5.臉部運動
工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動， 持續50次。 臉部運動可加速血液迴圈， 延緩臉部各種組織器官的老化， 使頭腦保持清醒。
6.轉頸
先抬頭儘量後仰，
7.伸腰
伸懶腰可加速血液迴圈， 舒展全身肌肉， 消除腰肌過度緊張， 糾正脊柱過度向前彎曲。
8.揉腹
用手按順時針方向繞臍揉腹36周， 再逆時針做36周， 可防便秘、消化不良等症。
9.提肛
將肛門向上提， 然後放鬆， 接著再往上提， 一提一松， 反復進行。 站、坐、行均可進行， 每次做50次左右， 持續5-10分鐘即可。 醫學教|育網搜集整理提肛運動可以促進局部血液迴圈， 預防痔瘡等肛周疾病。
10.軀幹運動
左右側身彎腰， 扭動肩背部， 並用拳輕捶後腰20次左右， 可緩解腰背疼痛、腰肌勞損等病症。
小編總結的這些能改善體質的辦公室運動可以隨時做， 也可以隨地做， 是辦公室人群的最佳選擇， 工作之餘動一動， 有助身體健康哦。
