紅小豆薏米粥減肥的嗎？

生活在這個以瘦為美的時代， 每個人都想要一個完美的身材， 俗話說得好：愛美之心人皆有之， 特別是女性更是對自己的身材要求很高， 總是不遺餘力的找盡各種方法減肥， 今天我們的主題就圍繞著“減肥”展開。 在小編看來， 節食是一種最不明智的減肥方法， 接下來， 小編將介紹一款既能減肥又吃得健康的粥。

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1.紅豆薏米粥， 準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆大概需要泡兩三個小時， 薏米泡一個小時就可以了。

2.然後要先煮紅豆， 因為需要的時間長一點，

煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水， 這樣紅豆容易開花， 容易熟， 據說也比較香。

3.等紅豆煮開花後， 放入薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味就可以了。

玉米粥， 即玉米或者玉米粉為主要材料熬製成的粥。 玉米是一種常見的雜糧， 含多種維生素和礦物質， 且亞油酸含量較高， 經常食用對人體有不少好處。 玉米營養豐富， 含有大量膳食纖維、維生素、礦物質等， 其中， 有一種尼克酸對健康非常有利， 能幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。 人體內如果缺乏尼克酸， 消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀， 以及皮膚上的癩皮病容易發生。 據說南美盛產玉米， 那裡的人也以玉米為主食， 所以， 那裡的人很少有患皮膚病的。

玉米中的尼克酸不易釋放出來， 在煮粥時放些小蘇打（就是堿）， 尼克酸就能釋放出來大部分， 而且喝粥時口感也不錯， 小蘇打還可避免玉米中的維生素B1和維生素B2損失。 人體內如果缺乏尼克酸， 可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等症狀， 如果早餐能喝玉米粥， 攝取一定的尼克酸， 使一天的精神都很好， 所以， 這裡建議早上喝玉米粥最好。 喝玉米粥能減肥嗎？ 玉米中所含的粗纖維要比精米及精面高4-10倍。 玉米中還含有大量的鎂， 鎂而能夠加強腸壁蠕動， 促進機體廢物排除。 玉米中還富含鈣、磷、硒、卵磷脂以及維生素E等， 這些物質都有降血清膽固醇的作用。 知道為什麼印第安人幾乎沒有什麼人患高血壓、冠心病嗎？這是因為他們的主食就是玉米。 玉米的好處有很多， 它不僅能夠幫助減肥， 還能保護眼睛。

所以想要減肥並不意味著要節食， 節食有些時候還會產生反作用， 要吃得健康又能減肥， 今日介紹的這款玉米湯就能滿足很多想要減肥的MM的心願， 吃了玉米粥之後很容易讓人產生飽脹感， 玉米裡所含的熱量也很低， 對於減肥很有作用。 玉米中富含著維生素， 多吃， 對人體有好處。