每天保證充足的睡眠是身體健康所必須的， 可是現在社會發展節奏快， 工作壓力大， 許多人都存在睡眠不足或失眠等狀況， 下面小編來為您介紹幾種有助於睡眠的食物， 希望能夠是您每天睡眠充足。
香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可促進排便。
菊花茶：凝神靜氣的天然藥方 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，
溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
蜂蜜：有助於睡前放鬆
往的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
以上是四種常見的有助於睡眠的食物， 準備起來方便效果又好， 希望對睡眠的朋友有一定的幫助。 雖然工作忙碌但每天睡眠最好能夠保證7~8個小時， 儘量不要熬夜， 因為夜晚是身體排毒的時間，
