告別苦夏防護身體健康

苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高， 出現胃口下降， 進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱、身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。

按道理， 四季分明對人性格、心理、健康、體魄都是有幫助的。 但是現在大部分城市夏季漫長並且持續潮濕與悶熱， 在這種氣候之下， 身體比較虛弱的人適應得不好就會表現出不舒服。 如果濕熱加上有慢病的人， 再加上飲食調試不太好， 休息不太好， 可能就會帶來慢病復發和身體的不舒適。 在這個夏季， 我們怎麼使得苦夏不苦， 還是非常重要。 調整好自己的飲食，

調整好自己的起居， 很好的休息好， 不讓一些誘發因素如食物不乾淨， 過分寒涼、空調等等帶來對自己的影響， 使自己保證一個很好的工作狀態和生活狀態。

三伏天最易讓“脾”受傷

三伏天從中醫上來講應該屬於長夏季節。 一年分四季， 春夏秋冬， 人有五臟， 心肝脾肺腎， 春天對應肝、夏天對應心臟， 秋天對應肺， 冬天對應腎。 長夏季節本來沒有， 但是把夏末秋初這個季節， 也就是我們說的三伏天， 大約前後有兩個月時間， 稱為長夏。 這個長夏對應人體五臟的脾臟， 氣候特點一個是熱、第二個是濕。 濕熱正好對應的是脾胃， 中醫講脾是喜燥惡濕的。

炎熱的夏天， 人體的適應能力不好， 熱量消耗得比較多， 可能各個臟器都會有影響，

但是影響最大的是脾胃。 脾胃在中焦有運化作用， 就是運化水濕。 脾胃功能承受不了， 一些慢性脾胃病就會復發， 當然也有一些急性的病。

中醫有“治未病”的思想， 沒病要先防， 有了病要早治。 這貫穿了一個觀念， 比如平時很健康的人， 我們通過非常合理的飲食起居， 預防發病很重要。

有一些慢病的患者， 也可能他還沒有發病， 也得做到及早的防護， 通過飲食、起居有一個防護。

伏天飲食節與潔最重要

講到脾胃， 最主要的還是飲食的影響。 第一要做到飲食還是有節， 就是有節制。 從夏天來講， 氣候比較炎熱， 氣候炎熱的時候， 實際上人體代謝消耗能量會少。 要是冬天， 散發的熱量很多， 我們需要的熱量就相對比較多。

所以夏天要有節， 也就是不要吃得太多， 因為脾胃的功能受炎熱的夏天影響比較低下， 所以飲食要做到節制不要吃得太多。

另外夏天是一個特別容易發黴的季節， 飲食也要乾淨， 就是潔淨的潔。 冰箱的東西儘管比常溫儲存條件一些， 但是最好不吃隔夜的東西。 喝茶也是一樣， 隔夜茶不要喝。 早飯剩下留在中午問題不大， 因為冰箱裡夏天也會滋生很多黴菌， 特別容易污染。

第三是飲食種類要以清談為宜。 夏天人體消化液分泌得少， 胃液分泌得少， 消化能力會降低， 所以要吃一些清淡的東西， 容易消化的， 雞鴨魚肉儘量要減少。