一些人在健身方面觀念上有一定的誤區， 下面是一些健身養身的正確做法， 大家可以借鑒一下：
人體經常適度進行體育鍛煉， 可促進機體血液迴圈， 增加心肺的活力， 增強胃腸蠕動， 促進新陳代謝， 提高機體免疫功能和內分泌功能， 可以抗禦外來病毒、細菌的入侵， 可提高體內T淋巴細胞的數量， 使生命力更加旺盛， 更加長壽。
相對無氧運動來說， 有氧運動可以提高人體血液的攜氧能力， 促進身體各臟器代謝、可以激發人體潛能， 推遲衰老， 有利於減肥， 降脂， 對很多生活習慣病如糖尿病， 高血壓， 冠心病有輔助治療作用。
我們提倡的運動就是指這種運動強度不大， 但持續時間較長， 比較有節律有規律、容易掌握的有氧運動， 包括的形式多種多樣， 有慢跑， 快走、跳舞、跳繩、爬樓梯、游泳、健身操、太極拳、自行車、爬山等。 適應人群比較廣泛， 青年、中年和老年都可以進行。
研究表明， 進行有氧代謝運動， 關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。 無論從事上述何種方式的運動， 一般可使運動中的心率保持在(220～年齡)×(60～80)%的範圍。 也有一種說法心率不要超過170-實際年齡。 每週可以從事這種強度的運動3～5次， 每次至少堅持20～30分鐘， 越長越好。
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 提高你的心率， 增加你的肺活量， 讓你的心肺臟得到鍛煉， 在美國也叫做心血管運動，
要預防、治療所謂的生活習慣性疾病， 除了運用藥物外， 正確的生活飲食方式是非常重要的。 最主要的經驗還是適當的運動是減肥最有效的方法， 也是防治生活習慣性疾病的有效方法。 就是有氧運動。
小編提醒：健身運動要適當，
