中醫按摩保健被人們認可, 前往中醫按摩養生館的人群也是絡繹不絕, 特別是長期久坐的白領更需要按摩養生, 其實, 我們可以學學自我按摩的方法, 這樣就可以自己在家按摩, 下面就為大家介紹自我按摩方法。
中醫功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳, 全身都受益
耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒, 耳垂代表頭眼部, 耳外緣為軀幹及四肢, 內側是內臟器官。
中醫專家表示, 揉按耳朵的不同部位, 就能對其所對應的軀體或內臟器官, 起到保健作用。 中醫講“腎開竅於耳”, 因此, 做好耳部保健, 對強腎效果更好。
向上揪揪耳朵, 可以調節和促進人體各系統生理功能, 有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦, 可疏通經絡, 對腎臟及全身臟器均有保健作用。 還可以摩耳廓, 以食指貼耳廓內層, 拇指貼耳廓外層, 相對捏揉, 直至發熱, 對腰部保健有一定好處。 向下拉耳垂, 可先將耳垂搓熱, 然後再向下拉耳垂15—20次, 使之微微發熱即可。 用食指、拇指提拉住耳廓, 自內向外提拉, 牽拉的力量以不痛為限, 可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎, 增強免疫力
脊椎及其兩側, 是人體兩條最大的經脈之一, 督脈的行經之地, 且有肝腧、腎腧等重要經絡通過, 屬陽經彙集之處。
中醫專家建議平時可由家人幫助, 從上到下, 或從下到上, 來回推拿脊柱及兩側, 可邊捏邊向前推進, 或拍打前進, 每次5分鐘即有疏通經脈之效。 還可採用熱水袋熱敷或在背部塗抹精油按摩, 擦至皮膚溫熱潮紅, 對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。 泡澡時, 可以有意識地用熱水泡泡後背, 同樣能促進背部的血液迴圈, 有助經絡暢通。
最易操作:小腹和腳底
揉小腹, 有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方, 也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。 周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴, 輕輕揉按, 對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
而中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法, 講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍, 長期堅持, 可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。 還可以在飯後進行腹部按摩, 將手心放在肚臍, 採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周, 對消化有促進作用。
對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。 敷時, 可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾, 輕輕敷在肚臍上, 數分鐘後取下, 每天堅持敷1-2次。 如果在室外, 可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。
捏腳底, 促進血循環
腳被稱為人的“第二心臟”, 此處穴位較多, 有成千上萬個末梢神經, 與人體各個臟器的健康密切相關, 其重要程度不言而喻。
中醫專家認為, 隔兩三天用熱水泡泡腳,
中醫專家建議, 在看電視的同時, 用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴, 既有保健作用, 還能活動手腳。
此外, 使用足部按摩器, 或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等, 都有促進腳部血液迴圈的作用。
最易忽略:腋窩和前胸
按腋窩, 寧神寬心胸
腋窩是人們平時很少觸及的部位,
按摩的方法有兩種, 一是揉按。 用右手食指、中指和無名指的指腹, 先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次, 然後換左手按摩右側腋窩, 每次持續3至5分鐘即可。 手法必須輕柔, 以免損傷局部的血管和神經。 二是彈撥, 抬高一側手臂, 把另一隻手的拇指放在肩關節處, 用中指輕彈腋窩底, 可時快時慢變換節奏, 並左右交替進行。
拍前胸, 提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處, 做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3—5下,停10秒左右,每天3—5分鐘。但應當注意的是,胸腔下有心肺等臟器,要注意力道,否則可能適得其反。
上面為大家介紹了自我按摩養生保健的方法,這個六個部位常按可以養腎補脾,對身體好處多多,快來學一學吧。
做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3—5下,停10秒左右,每天3—5分鐘。但應當注意的是,胸腔下有心肺等臟器,要注意力道,否則可能適得其反。
上面為大家介紹了自我按摩養生保健的方法,這個六個部位常按可以養腎補脾,對身體好處多多,快來學一學吧。