學生妹吃食堂也能瘦 學生飲食減肥指導

在學校飯堂用餐會產生以下問題。

1、油脂過多。 學校的飯堂為了美味， 往往會放很多油或者調料， 這樣在不知不覺中， 你就會吸收過多的油脂， 最後導致脂肪堆積。 為了能夠減肥， 你需要在吃飯的時候準備兩碗湯。 一碗在飯前喝， 另一碗用來刷油， 哪些菜油量過多就刷哪些。

2、容易吃得多。 在飯堂吃飯， 尤其是放學後在飯堂吃飯， 一般都是匆匆忙忙的， 這樣就會導致人吃得更多， 或者會經常多吃。 為了保持纖瘦的身材， 不讓贅肉長出來， 你需要細嚼慢嚥。 儘量讓食物在口腔的時間增長， 多嚼幾口再咽下。 另外，

3、保持營養均衡。 在飯堂吃飯， 由於食物的選擇比較少， 來來去去都是那些食物。 時間一長， 容易因為這個原因而導致營養不良。 這個時候你需要學會健康飲食搭配。 即便你有很喜歡吃的食物， 也需要經常變換那些熱量低、有營養價值的食物。

雖然食堂的飯菜我們無法掌控， 但要知道大學生減肥飲食原則， 儘量控制自己的進食量， 降低熱量攝入。 另外還要積極參加體育活動， 可以適當養成運動習慣， 在清晨或傍晚在操場上慢跑半小時， 堅持做到， 一定可以收穫苗條身材。