補鈣是一日三餐必須要做的事， 如果一個人缺乏鈣的話， 很容易導致更多嚴重疾病的發生。 所以在日常生活中， 我們應該要注重補鈣這一問題。 那麼你們知道有哪些補鈣食物嗎？下面小編為大家介紹四種有效補鈣的食物， 請大家認真閱讀。
NO.1 芝麻醬
很多人認為鈣含量最豐富的是牛奶， 其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬， 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。 芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質， 其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。 另外，
NO.2 乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪正是含鈣較多的乳製品， 而且這些鈣很容易被人體吸收。 每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克， 鈣含量豐富。 乳酪能增進人體低抗疾病的能力， 促進代謝， 增強活力。 乳酪中的脂肪和熱能都比較多， 但是其膽固醇含量卻比較低， 對心血管健康也有有利的一面。
NO.3 牛奶
牛奶的營養價值高， 其所含的礦物質種類也非常豐富， 除了我們所熟知的鈣以外， 磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 其中全脂奶， 即我們常見的普通牛奶， 含有脂溶性維生素K、A、E等， 由於牛奶的攝取方便， 往往成為補鈣的首選食品。
NO.4 芥菜
除了乳製品這類常見的補鈣聖品外， 其實蔬菜的鈣含量也是很高的。
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