五一出遊久坐致下肢浮腫 常吃這8種食物可緩解

五一小長假即將來臨， 很多人都會選擇回家， 但是無論選擇哪種交通工具都會久坐， 這樣往往會造成下肢浮腫， 這可怎麼辦呢？在這裡， 教教大家如何去下肢浮腫， 快來一起學兩招吧。

久坐下肢浮腫怎麼辦

保證休息， 注意飲食。 歸家路途中， 常常人多擁擠嘈雜、旅途疲勞， 人體免疫力相應下降， 加上空氣不流通， 環境乾燥， 很容易滋生細菌病毒而誘發感冒， 因此， 出行前要保證充足的睡眠， 同時在路途中， 飲食應以易消化、營養價值高的食物為主， 少吃油炸、膨化和油性食品， 同時適當搭配肉類和蔬果， 保證身體攝入足夠的纖維素和維生素。

另外， 不妨準備些一次性消毒濕紙巾， 以備旅途中受條件限制不能洗手時使用， 防止出現腹瀉等症狀。

補充水分。 有些人為了少去衛生間而減少飲水， 甚至習慣性的“憋尿”， 這都容易引起泌尿道感染。 而有心腦血管等慢性病的老年人更容易促使原有疾病的加重。 所以， 坐火車回家， 要及時補充水分， 飲料最好以白開水、茶水為宜， 少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。 如有尿意， 即使再麻煩， 都應該及時解決。

適當走動。 長時間的旅行， 如果長時間保持坐姿可能會使下肢靜脈血流速度減慢， 造成下肢浮腫， 嚴重的話還會引起下肢靜脈血栓， 出現肺栓塞的危險。 建議， 應常變換一體位。 如果條件允許，

最好間隔一兩個小時就站起來走一走， 活動活動腿腳， 讓血液流通。 如果只能坐在座位上， 那麼踮踮腳尖、抖抖腿， 這都可以有效促進小腿血液迴圈， 或者用手從上往下進行下肢按摩， 也可以幫助血液回流。

除此之外， 還可以吃一些食物來去浮腫。

久坐下肢浮腫吃什麼

燕麥粥。 燕麥粥是去水腫的首選食物， 其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感， 而且還具有消腫的功效。

蘋果醋。 特別是對於鹼性體質的人而言， 蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用， 從而起到平衡身體內酸鹼度的作用， 從而促進排尿， 更有利於減輕體重。

花菜。 花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。 而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝，

提高人體免疫力， 耏且對於消除水腫， 預防便秘也都具有很大的幫助。

香蕉。 香蕉可以說是一種最為平民化的水果了， 可是其營養價值絕對不平民化。 特別是其中豐富的鉀， 就可幫助排出體內多餘的鈉， 從而起到改善水腫， 防止便秘、水腫等問題。

薏米。 薏米不僅是最常見的一種粗糧， 而且其具有促進人體新陳代謝， 利尿消腫的作用， 而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。

紅豆。 紅豆中含有豐富的皂角甙， 皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效， 特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

西瓜。 西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果， 特別是對於臉上浮腫， 火氣大之人，

更具很好的養生保健功效。

冬瓜。 冬瓜是去除水腫的代名詞， 這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素， 因此也就具有促進大腸蠕動， 促進排毒的功效， 特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。

以上方法都可以幫你去下肢浮腫， 別忘了哦。