民以食為天， 飲食是人們生活中很重要的一環， 並可以從口入， 病也能從口消， 良好的飲食習慣對於人們的身體健康有很大的作用。 那麼日常生活中吃什麼對人們健康有好處呢?
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1、紅薯延緩衰老讓肌膚水潤亮澤
紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質， 對保護人體皮膚， 延緩衰老有一定的作用。 因此， 國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
紅薯這麼吃：
把紅薯的表皮烤焦， 蘸上蜂蜜， 做成的紅薯甜品非常好吃哦。
2、茄子把毒素排乾淨
茄子約94%是水分， 但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。 茄子含有豐富的植物纖維，
茄子這麼吃：
推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。 或者清蒸後蘸上一點調味品， 也很好吃哦。
3、紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態
紫甘藍中的紫色色素就是花青素， 它可以預防眼睛疲勞， 同時也被公認為具有抗過敏的作用。 身體容易過敏的人， 可以多吃點紫甘藍， 對身體很有好處。
紫甘藍這麼吃：
顏色十分鮮豔， 切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉， 既漂亮又好吃。
4、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用， 在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，
紫蘇這麼吃：
推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。 兌水喝就可以防止身體衰老哦。
5、菊苣讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素， 具有很強的抗衰老作用。 鉀元素的含量也很豐富， 可以把體內多餘的鹽分排出體外， 加熱會讓菊苣的苦味增強， 同時花青素也會喪失， 所有生吃更健康。
菊苣這麼吃：
和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣， 當成比薩沙拉來吃非常好吃， 也更加營養。
