衰老一直伴隨在我們的左右, 如何延緩衰老是許多人關心的話題。 衰老雖然不可避免, 但是如果日常生活中能養成良好習慣的話, 是可以緩解衰老的腳步的。 睡眠是佔據我們每天接近1/3時間的事情, 也是維持身體健康的基礎, 如果在睡覺前多做幾件事的話, 不僅能提升睡眠品質, 對延緩衰老也很有好處。 養成這些睡前對延緩衰老事半功倍哦!
1睡前溫水洗臉
面部經過一整天的風吹日曬, 很容易被塵埃、細菌黏上, 許多人都有洗臉的習慣, 但一般是在早上起床、外出回家時洗臉。
2睡前喝蜂蜜牛奶
睡前喝牛奶能幫助入睡, 如果在喝牛奶時加入一些蜂蜜, 效果會更好。 牛奶的助眠作用來自其中含有的色氨酸, 色氨酸有助促進睡眠, 而蜂蜜有助維持人體血糖平衡,
3睡前熱水泡腳
不少人在冬天的時候都有過由於雙腳冰冷而遲遲無法入睡的經歷, 而在睡前用熱水泡泡腳對緩解雙腳冰冷的情況很有説明, 也有助入睡。 其實不止在冬季, 其他季節在睡覺前用熱水泡腳也有助提高睡眠品質。 腳與心臟的距離比較遠, 如果平時缺乏運動, 或者女性喜歡穿高跟鞋的話, 腳部的血液迴圈也會不佳。 在每天晚上睡覺之前堅持用熱水泡一下雙腳, 對促進血液迴圈和新陳代謝都有很好的功效, 同時還可以起到舒緩筋骨, 通常經絡的作用, 還能幫助中老人預防各種疾病。
除了以上這些事項以外, 還要注意避免熬夜, 睡前不要吃得過飽、也要避免精神過於亢奮,