雞蛋是生活中我們很容易吃得到的食物, 不管男女老少, 其實科學的吃雞蛋對身體健康是比較好的, 而雞蛋可以做成蒸雞蛋羹或者是打蛋花湯, 還有可以直接煎蛋, 做法簡單又好吃。
1、攤雞蛋:忌用大火, 否則會損失大量營養。 因為溫度過高時, 雞蛋中的蛋白質會被破壞分解。 尤其是顏色深, 炸得焦脆的雞蛋, 營養損失就更厲害。 但是火太小了也不行, 時間相對長, 水分丟失較多, 攤出的雞蛋發幹, 影響質感。 因此, 攤雞蛋最好用中火。
2、蒸雞蛋羹:雞蛋羹是否能蒸得好, 除放適量的水之外, 主要決定於蛋液是否攪拌得好。
3、打蛋花湯:在湯滾之際加幾滴醋, 則蛋汁入水即呈現漂亮的蛋花了。 煮雞蛋:重在掌握好時間, 一般以8分鐘~10分鐘為宜。 若煮得太生, 蛋白質沒有松解, 不易消化吸收。 若煮得太老, 蛋白質結構由松變得緊密, 同樣不易被消化吸收。
4、特別提示:炒雞蛋忌加味精。