隨著科技的不斷進步， 電腦也變得越來越普遍， 而長時間呆在電腦面前辦公會引發肩頸疾病， 如果不及時治療， 可能引發更嚴重的疾病。 那麼， 電腦族如何有效預防肩周炎呢？
電腦族小心被肩周炎暗算
當你向上抬舉手的時候有沒有出現過肩部疼痛？如果有， 你可能就有肩峰下撞擊症。 長時間用滑鼠、鍵盤， 手臂處於上抬內旋位置， 使肩關節內本來用於關節緩衝的滑囊受到擠壓， 時間長了易發生關節滑囊炎。 如果重視不夠， 嚴重時還會產生肌腱粘連甚至肌腱損傷， 導致肩關節活動障礙、夜間靜息狀態下關節疼痛而無 法入眠。
肩痛是常見症狀， 其發病率僅次於腰背痛和頸痛， 大約50%的成人每年至少有一次肩痛發作。 臨床上肩關節疾病的誤診率較高， 多數情況下都被誤診為肩周炎。
事實上， 年輕人患肩峰下撞擊症最為常見， 該症體力勞動者較多， 喜歡運動的人群也易出現。 近年來隨著電腦一族隊伍的不斷壯大， 肩峰下撞擊症的發病人群差異性降低， 從事腦力勞動的年輕白領也逐漸受到侵害。
按摩陰陵泉穴治療肩周炎
陰陵泉是足太陰脾經俞穴， 脾乃氣血生化之源， 主四肢肌肉。 針刺陰陵泉穴治療肩周炎與其調節脾臟、濡養四肢肌肉、除寒濕的作用有關。
膝之內側為陰， 股骨內側髁高突如陵， 髁下凹陷似泉。
定位：在小腿內側， 當脛骨內側髁後下方凹陷處， 正坐或仰臥位取穴。
按摩方法：每次按摩100～160 次， 每日早晚各1 遍， 兩腿都需要按摩。
以下幾招也讓你驅走肩周炎
第一招：端肩。 端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法， 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的端肩動作（向上聳）， 然後再做右肩端肩動作， 左右交替進行， 每次做20下以上。
第二招：爬牆。 正面趴在一堵空牆上， 雙臂緊貼牆上， 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。 保持身體的穩定和不動， 儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些， 直到疼痛不能向上。 只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬， 時間長了， 就能逐漸緩解肩痛。
第三招：劃圈。
第四招：梳頭。 雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈， 就如同做梳頭動作。 每次做20下以上。 也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬， 兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開， 與身體平行；兩肘收攏， 似挾頭部， 反復交替至少做20下。
第五招：搓背。 患臂從背後下側摸背， 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。
