深秋已至, 天氣漸漸轉冷, 看看天冷我們應該如何養生:首先注意“防寒養腎”。 在飲食上面, 飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。 要多吃些動物性食品和豆類, 補充維生素和無機鹽。 除此之外, 羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。 同時, 進補時, 為使腸胃有個適應過程, 最好先做引補, 就是服用一些平和補品 以增強體質。 除防寒和進補外, 加強身體鍛煉也是必不可少的, 鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。
涼性和溫性食物搭配著吃:
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。
氣溫降了, 天變冷了, 天冷了千萬莫讓肥胖纏上你, 天冷時, 人們喜歡吃油脂多, 高熱量食品, 且活動的做的比較少, 這時候肥胖就來了, 尤其是胸部、 腹部和臀部, 莫要急, 莫要慌, 這時候你可以多吃些涼菜, 迫使身體在消化時自我取暖, 消耗脂肪, 這樣肥胖我們就不怕了!
天冷多喝白開水益處大:
天氣冷了, 多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效,
天冷了, 應該注重四大調養:
1、飲食調養:天氣冷了, 養生最重要的一點是“養腎防寒”, 在調養方面, 宜以溫補為主。
2、精神調養:學會及時調整不良情緒, 當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時, 應儘快恢復心理平靜。
3、起居調養:注重雙腳的保暖。 腳離心臟最遠, 足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。
4、鍛煉調養:適當的鍛煉可以使新陳代謝增強, 產生熱量增強, 可選擇適合自身的運動來鍛煉。
天冷了, 一定要空氣流暢:
天冷了, 不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡,
天氣冷, 氣溫降, 合理膳食最重要, 吃冷吃熱看體質, 雖說涼性食物有鎮靜和消炎作用, 可對燥熱、手心發汗等陰虛症狀的起到人補虛的作用, 可是脾胃 虛寒的人吃了卻受不了, 脾胃虛寒的人需吃熱性食物, 但是不要太多, 避免平衡破壞了, 總之一句話, 吃冷吃熱看體質, 科學膳食保健康!