失眠影響身體健康 七大食物助你快速入眠

一旦患上失眠， 整個人就會因為睡眠不足而呈現精神憔悴、力不從心的狀態， 從而影響學習和工作的效率。 今天小編就給大家介紹幾種食物， 在治療失眠多夢、神經衰弱方面有著良好功效。

亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”， 富含Omega-3和脂肪酸。 當你的生活遇到阻礙， 情緒低落之時， 不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽， 也許會產生意想不到的效果。

浮小麥

所謂浮小麥就是不沉于水的小麥， 具有補心止汗的功效， 適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。 中醫常常會用浮小麥來治療失眠。

小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。 現代醫學認為， 小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富， 可以提供人體所需的各種營養元素， 保證睡眠。

馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆， 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 可將馬鈴薯烤熟（煮熟亦可）搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 土豆是營養最豐富的蔬菜， 但炸土豆條卻是最沒營養的。

核桃

核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。 核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。

火雞

每到感恩節， 人們都能打上香香的盹兒，

這些都歸功於火雞， 它被認為是色氨酸的最好來源。 但是這也只是現代民間傳說而已。 當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹， 有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時， 色氨酸就會開始工作了。 深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片， 也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。

糖水

人在煩躁時， 由於大腦皮層高度興奮， 很難安靜入睡。 此時，

如果喝上一杯糖水， 便能很快進入夢鄉。 引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。 人喝了糖水以後， 在體內產生一系列化學反應， 最後生成大量的血清素， 使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。