眾所周知， 任何生物要維繫生命， 都是需要從自然界攝取營養， 然後再排泄一些出去。 對身體來講， 沒有益處的廢物， 只有這樣不停歇的新陳代謝， 才可以保持生命力。 如果一旦這個新陳代謝過程停止， 那麼就代表生命的結束。
人類雖然是高級動物， 但是也無法脫離自然規律， 人類在飲食的同時， 也會每天排泄一些廢物， 就是排便。 人體排便次數的多少， 也直接關係到身體的安危。 大便是“來自於腸內的書信”， 根據大便的顏色、形狀和味道， 就可以瞭解體內的健康狀況。 因此， 如果好好地觀察大便中所包含的資訊，
正常人的排便差異很大， 這與個體差異、生活習慣， 尤其是飲食習慣有關。 一般情況下， 保持規律的每天排便1-2次， 足以排除腸道廢物。 所以， 每天在相對固定的時間排便， 排便1-2次， 屬於正常。 但一天排便3-4次， 如果沒有腹痛及大便成分的異常， 也屬正常。 兩天或兩天以上排便一次， 則不正常。 每天排便超過3-4次， 則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎， 結腸炎等腸道疾病。
正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。 要持大便暢通， 就是需要做到以下幾點：
一、有便意的時候要及時如廁， 以免造成習慣性便秘。 無論是什麼時間， 都是需要儘快找機會解決。
二、排便要專心， 不要看書看報或者玩手機、ipad等。
三、排便時間， 不能太長， 一般是需要在五分鐘以內， 這樣才是安全的。 排便時間太久， 是容易誘發痔瘡的。
四、養成規律的飲食習慣， 同時要多少做運動， 這樣對於腸胃系統的正常運轉有很大的幫助， 有利於排便的。
五、多喝水， 我們糞便的70%都是水分， 因此應注意水分的充分攝取。 這樣是可以減少便秘的出現。
