1排毒喝花茶
冬季天冷, 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期, 大魚大肉、辛辣口味, 再來一兩盅酒, 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多, 到了春天, 就必須給自己的腸胃減減負, 清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水, 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人, 可以換成溫開水;血糖不高的人, 就來杯蜂蜜水, 同樣有效。 春天講究喝春茶, 不管是綠茶還是花茶, 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶, 氣味芳香, 提神效果更好。
2晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練, 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期,
一年之計在於春, 除了戶外鍛煉, 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫, 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊, 並在接下來的一年中身體力行。
3春吃酸甜口
4多吃芽類蔬菜
春天是生髮的季節, 按照“天人合一”的原則, 同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜, 很適合春季食用。 比如, 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等, 可清炒、煮湯、作餡, 以清淡、溫熱為宜。 韭菜、生薑、雞湯有助養陽, 可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水,
5太陽下梳頭
古人養生, 講究“夜臥早起, 廣步於庭, 被發緩形”, 也就是說, 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶, 不讓身體受到束縛。 這一原則現在也很適用。
春季要養陽, 所以應多曬太陽, 特別是早起的時候, 邊曬太陽邊梳頭, 或者按摩頭頂的百會穴, 能幫助人增加陽氣, 滋潤五臟。 春天還要養肝, 而“肝開竅於目”, 所以, 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆, 面對太陽, 閉上眼睛, 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線, 同時轉動眼珠, 先順時針再逆時針,
春天風大乾燥, 需特別注意補水, 防燥排毒;因氣候變化大, 需按天氣隨時增減衣物, 有慢病的老人尤其要做好保暖工作, 後背、腰腿都是重點。 春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下, 或日夜溫差大於8℃, 就最好不要脫棉衣。
總結:綜上所述, 春季養生, 第一大要務是要會“捂”, 其次是飲食、運動等相結合, 這樣你的身體才能更好。 春季養好身體, 那麼一整年你都不會生病哦!