【導讀】瑜伽體式舞蹈式， 練習時要保持身體平衡， 在能夠單獨進行練習之前， 可以借助椅子或者在朋友的幫助下保持平衡， 舞蹈式瑜伽減肥效果是不錯， 那麼接下來我們就一起來看看瑜伽體式舞蹈式怎麼做呢？
瑜伽體式舞蹈式
1、雙腳閉攏站好， 目光集中注視身體前方的地面， 抬起右腳並用右手握住。 右腳跟儘量靠到右側臀部， 兩膝在同一水平線上， 保持這個姿勢， 進行6次呼吸。 同時拉伸股四頭肌（大腿外側較大的一塊肌肉）， 腳跟與臀部靠得越緊， 肌肉拉伸的感覺越強。
瑜伽體式舞蹈式
2、吸氣， 左手向前上方舉起，
3、腳伸直， 膝蓋不能彎， 腰擺正， 意識力集中在腰部， 吸氣， 腿慢慢往上抬到你的極限。
瑜伽體式舞蹈式
4、保持這個姿勢， 以感覺舒適為限度， 把右腳放在地面上， 並慢慢放下手臂， 恢復正常呼吸。 然後另一邊重複練習， 在開始練習時可以借助椅子來保持身體平衡。
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