古代養生家十分注重靜坐健身， 其機貴在動靜結合， 一張一馳。 靜坐， 尤其是睡前的靜坐， 被許多養生家共同認為是凝神靜氣， 祛汙除病的有效方法。
靜坐健身術， 旨在“靜”。 人每天除睡眠外都於“動”態， 致使人體各器官負載運行， 無法放鬆。 “靜”則相對“動”而言， 使人體得以鬆弛。 科學研究表明 ， 靜坐時， 心率， 呼吸和大腦電波緩慢， 肌肉放鬆， 人體的基礎代謝率明顯下降， 耗氧減少， 腎上腺素和其他緊張激素水準下降， 免疫功能明顯增強。 靜坐時腦電圖高度有序， 大腦皮質處於保護抑制狀態， 同時， 皮質功能同步強化增強，
靜坐健身術， 不僅能使人體器官平衡地運動；還能提高工作， 睡眠品質， 減少噩夢， 使大腦得到較好的休息。 人們白天工作， 到了晚上， 在入睡歇息之前， 如果能閉目靜坐一段時間， 將會把一天在勞碌之中分散的精氣神回聚於體內， 並在靜坐調息的過程中， 疏通自己的氣血經脈， 特別是使疲勞的大腦神經鬆弛下來。 人在一天的工作與生活中難免有遇到各種不愉快的經歷， 在晚上入睡前靜坐， 可以漸漸讓自己進入一種恬淡虛無的境界， 淡化以致忘卻七情六欲的騷擾， 讓自己平靜的進入夢鄉， 入睡前的靜坐對神經系統， 消化系統的慢性疾病有明顯的療效。
延伸閱讀：靜坐健身的好處有哪些？
1、舒緩壓力， 增進幸福感
美國哈佛大學的醫學教授稱， 習靜坐能降低肌肉的緊張度， 減少血清乳酸量的分。 測試表明， 每天練習靜坐20 分鐘， 持續一周後， 專注力和情緒控制力都有所改進， 焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。 不僅如此， 靜坐訓練還可以疏通腦部的血液迴圈， 使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”， 從而增進一個人的幸福感。
2、保護肝臟
午餐後你會選擇小憩一會兒， 還是馬上出門散步？其實， 最好是靜坐休息半小時左右， 再去做別的事情， 這對肝臟保養很有必要。 人們在吃完飯後， 血液都集中到消化道內參與食物的消化， 當身體由躺下到站立，
3、沉澱食欲， 控制體重
快節奏的都市生活， 使得我們不僅行色匆匆， 平時工作午餐也和打仗一樣， 速戰速決， 而一旦休息有了時間， 又容易暴飲暴食， 導致贅肉橫生。 其實， 暴飲暴食正是壓力導致的行為， 當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候， 不妨先“靜坐”下來舒緩壓力， 放鬆身心， 讓“大快朵頤”的念頭沉澱下來後再進食， 這樣有助於放慢進餐速度， 在細嚼慢嚥中品嘗食物， 食量就會逐漸減小，
4、降低血壓， 遠離心血管疾病
美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法， 結果發現， 靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。 可見靜坐對於降低血壓十分有效， 從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險， 而且不會產生藥物副作用。
