大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣， 除了一些人本身不良的睡眠習慣以外， 主要是對睡眠存在著許多誤區。
1、有些人認為每天只要睡足七八個小時就行， 因此覺得晚上熬夜也不要緊， 白天補睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好， 只知道第二天會感到精神疲倦， 而不知道對身體有多大傷害。
3、許多人認為失眠、入睡難只是小問題， 吃幾片安眠藥就行了， 不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等， 覺得過了23點後安靜， 人也很精神， 效率高。
如何提高睡眠品質？
1、 保持良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動， 如果讓大腦處於興奮狀態， 估計你翻到2點才能睡得著哦。 睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動， 這樣更易入睡。 晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間， 不要一high就忘記了時間睡覺。
每天晚上熬夜不睡， 8點再爬起來上班。 周而復始一個月下來， 你消耗的熱量是不少， 人瘦下來也是應該的， 但是很有可能反彈， 另外， 損害身體健康， 因為經常熬夜反而會使生物鐘被打亂， 體質變差， 得不償失。
2、睡前不要大吃大喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。 如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦，
3、選擇鍛煉時間
運動是燃燒脂肪的最佳方式。 但是， 運動不是盲目地進行的， 運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。 選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的品質。
4、 注意正確的睡姿
睡個覺還有姿勢規定？這個當然， 但是並不是那種死死的規定哦， 而且要求睡覺時稍為注意一下， 比如別趴著睡。 尤其是女性， 不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。 不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。
