心理減壓也是緩解壓力的一種方法之一， 隨著人們工作生活的忙碌， 有絕大部分人存在著心理上的缺陷， 而心理上的壓力也是會影響人們的健康的哦， 因此對於心理減壓也是很有必要的， 那麼你知道心理減壓的方法有哪些嗎?心理壓力大怎麼辦呢?帶著種種疑問去下文尋找答案吧!
情緒不好的時候， 由著性子來有時並不能令人放鬆， 反而推波助瀾。 美國心理學家列舉出五種流行的錯誤減壓法， 這些時候， 控制比發洩更能有效應對壓力。
1、先從自己的胃下手
流行觀點：情緒不佳時吃一頓大餐， 盡可能的吃一些養生珍品， 吃到撐， 能讓心情快樂起來。
誤區：事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚， 也許生理上得到了滿足感， 但壓力仍然一點沒減。 開吃之前最好自問， 這麼做是否真能快樂?
2、對自己放縱一下
流行觀點：情緒不好是自己跟自己較勁， 對自己寬容一些心情會好起來， 於是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了， 我想休息一下。
誤區：事實上， 在情緒低落的時候改變自己的生活習慣， 會使你的決心松垮， 不放一馬， 會增強你的自尊和自控力。
3、讓自己與全世界隔離
流行觀點：關掉電話， 讓自己安靜一會兒。 >>>心理減壓有“香”法 瞬間可告別壞的心情
誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，
4、把不良情緒趕出去
流行觀點：壞情緒要釋放出來， 憋在心裡對身體不好。 >>>上班族12小時心理減壓法
誤區：在你發怒時， 發洩只會讓你更加狂躁， 對於脾氣暴躁的人來說， 可能是火上澆油。 有時候保持沉默卻是不錯的方法。
5、穿著隨意找輕鬆
流行觀點：寬鬆的衣服沒有束縛感， 能讓心情輕鬆起來。
誤區：事實上， 我們的感覺經常是跟著行為走的。 如果你昏昏欲睡， 無精打采， 穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。 穿上你最喜歡的衣服、鞋子， 會讓你感到無論今天多麼糟糕， 你都做好了充分應對的準備。
心理減壓方法 20個秘訣幫你輕鬆減壓
當處處遭受壓力的逼迫， 繼而使精神備受折磨!其實這個時候，
1、一吐為快：假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂：輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價：如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與願違， 就應進行重新自我評價，
6、大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥， 流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。
7、與人為善：遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張， 用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔：不要對他人期望過高， 應看到別人的優點， 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美， 可能缺少公正， 因而要告訴自己：我努力了， 能好最好， 好不了也不是自己的錯。
9、留有餘地：不要企圖處處爭先， 強求自己時刻都以一個完美形象出現， 生活不需如此， 你給別人留有餘地， 自己也往往更加從容。 學會說“不”。
10、學會躲避：從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，
11、免當超人：不要總認為什麼事都應做得很出色， 應明白哪些事你可穩操勝券， 然後集中精力幹這些事。 淡泊為懷， 知足常樂， 不但可減輕心理壓力， 還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
12、放慢節奏：當局面一團糟無法控制時， 不妨放慢節奏， 不要把無所事事的事安排在日程表中， 進行一次“冷處理”。
13、做些讓步：即使你完全正確， 做些讓步也不會降低你的身份。 俗話說：退一步海闊天空。 何況一些事也許冷處理更好， 退一步會有更多餘地。
14、遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。 沉著冷靜地處理各種複雜問題， 有助於舒緩緊張壓力。
15、逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。
16、熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
17、做點好事：你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
18、眺望遠方：一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
19、換個環境：適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
20、外出旅遊：思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
心理壓力大怎麼辦 4種能力助你擺脫心理壓力大
抗挫折的能力
挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經過挫折。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，採用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去採取有效的克服困難的行動。
呵護心理的能力
養成經常保健心理的習慣，在日常生活中培養積極對待他人和事物的習慣，用積極的心態面對工作和學習中的困難，學會在行為的過程中體會愉快。
培養快樂的能力
擴大生活空間，培養興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗中體味人生的真諦。>>>12星座心理減壓法
求助的能力
正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態。
心理壓力大可導致人們不能保持正常的生活品質和良好的工作狀態，使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。
結語：現在的人很多都是壓力非常的大，通過上文小編對心理減壓的介紹，相信大家應該不用擔心在高壓下的工作了吧，上面的減壓高招好好學習一下吧!
有助於舒緩緊張壓力。15、逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。
16、熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
17、做點好事：你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
18、眺望遠方：一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
19、換個環境：適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
20、外出旅遊：思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
心理壓力大怎麼辦 4種能力助你擺脫心理壓力大
抗挫折的能力
挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經過挫折。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，採用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去採取有效的克服困難的行動。
呵護心理的能力
養成經常保健心理的習慣，在日常生活中培養積極對待他人和事物的習慣，用積極的心態面對工作和學習中的困難，學會在行為的過程中體會愉快。
培養快樂的能力
擴大生活空間，培養興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗中體味人生的真諦。>>>12星座心理減壓法
求助的能力
正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態。
心理壓力大可導致人們不能保持正常的生活品質和良好的工作狀態，使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。
結語：現在的人很多都是壓力非常的大，通過上文小編對心理減壓的介紹，相信大家應該不用擔心在高壓下的工作了吧，上面的減壓高招好好學習一下吧!
