二、如何保護牙齦
保護牙齦的食物
1、芥末含有一種叫異硫氰酸鹽的物質,這是感覺嗆鼻子的主要原因,這種物質可以有效預防蛀牙。
2、綠茶。 茶葉是鹼性飲料,可抑制人體鈣質的減少,這對預防齲齒、護齒、堅齒,都是有益的。
3、薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生,並且能夠清新口氣。
4、香菇。 除了能烹製美味佳餚外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
5、芹菜含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時,它就像在幫牙齒進行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。
6、乳酪。 長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。 乳酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出,乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境,防止造成蛀牙。
7、洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
8、富含VC的果蔬。 番茄、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來源。 多吃些,不僅能補充體力,保護牙齒。
9、蜂蜜中含有一種酶,可以抑制口腔中有害細菌的活動。
10、喝白開水是最簡單,也是最重要的護牙方法。 適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。 吃完食物後,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進而保護牙齒。
11、鴨梨。 飯後吃些鮮梨,可通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。 還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮,並改善口腔末梢血液迴圈,尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
12、無糖口香糖。 可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步蛀牙。
13、香蕉。 熱帶水果含高維C可維護牙齦。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,輕易罹患。
如何保護牙齦
1、正確的刷牙方式。 很多人都知道早上起來要刷牙的事情,卻不知道如何正確刷牙。
2、少吃刺激性的食物。 牙齒的承受力是有限的。 所以,我們在實際的生活中,一定要選擇食物的時候要注意自己的牙齦。 比如說,吃過冷過酸的食物,有時又吃太甜的食物,這樣不利於牙齒的健康。 還有就是有的人喜歡嗑瓜子,儘管瓜子裡富含很多營養成分,但是還是把握一個度就好。
3、及時去看牙醫。 牙齒不舒服了,不要拖著,及時去看牙醫。 有條件的話,定期記得去檢查自己的牙齒。 一旦牙齦出現什麼疾病,可以針對性的治療。
4、多吃蔬菜和水果。 由於蔬菜和水果富含豐富的水份和人體所需要的維生素,多吃蔬菜不僅僅是對口腔有好處,而且對自己的身體也有好處。 這就告訴我們在生活中不要偏食挑食,或者肉類吃的多,這都是不科學的。 很多時候牙齒痛,醫生都會說缺乏維生素,想必你也知道蔬菜水果的重要性了。
5、晚上少吃夜宵或甜食。 很多人有吃夜宵的習慣,也有的人喜歡在睡前吃甜食。 由於腸胃在晚上是休息調整的階段,晚上吃東西不僅僅對腸胃不好,也容易使人肥胖。 當然對口腔的健康也是很有影響的。 如果晚上確實餓了,吃完東西後要及時漱口,有必要的話要去刷牙。
