瘦腰瘦腿健身操怎麼做

腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方， 而且也會直接影響到我們的整個身材， 所以想要保持好身材， 那麼減肥瘦腰瘦腿當然應該重視了， 那麼你要認識瞭解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎？下面所推薦的這幾種健身操吧！而且這些健身動作非常簡單。

方法/步驟

1、首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。

2、做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。

3、側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶著床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向上， ， 腳跟向上， 另一條腿卷起來， 速度不要太快，

4、側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉， 不是全做完才拍哦。 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。

其實很多時候， 我們並不需要把減肥， 這個問題看得太過的複雜， 因為我們的發現， 如果再運動這件事情上能夠堅持， 再搭配合理的飲食的話， 那麼是可以很好的幫助你起到減肥瘦身的功效的， 所以減肥的朋友也應該注意持之以恆。