按語：今日是二十四節氣中的立夏節氣， 從今天開始， 我們就步入夏季， 夏三月， 如何飲食呢?夏季的飲料比其他季節都要重要的多， 我們今日推薦幾款食物以及飲料， 作為立夏之後的選擇參考。 另外， 記得節氣前後都要多做一下功夫， 比如靜坐、站樁等。 有關的經絡和運動養生的內容我們已經在前兩日推薦給大家了， 如果需要， 記得查找一下歷史消息。
立夏時節， 飲食原則增酸減苦， 補腎助肝， 調養胃氣。 宜清淡， 多吃蔬果、粗糧。 多吃豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜等;少吃動物內臟、肥肉等， 少吃過鹹的食物。
立夏後氣溫升高， 冷暖空氣交匯頻繁， 細菌繁殖很快， 濕氣較重易導致脾胃功能變弱。 在立夏時節， 飲食上建議大家多去喝一些粥食， 因為粥是補養脾胃最好的東西。 早餐， 我們可以多用山藥、大米、燕麥等來煮粥喝;晚餐， 則一定要多吃小米一類的食物， 小米既可以養心安神， 也可以補養脾胃， 用小米和南瓜來煲粥喝， 還會有非常好的健脾、補氣、養心安神的功效。
益氣養心粥
太子參30克， 山藥30克， 蓮子30克， 粳米200克。 將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內， 加適量水同煮至米爛粥成， 溫熱服食。
功效：健脾益氣、養陰清心。
菠菜餃子
做法：菠菜放入榨汁機榨出汁;豬肉剁碎末加調料作成餃子餡;麵粉和菠菜汁揉勻， 擀成餃子皮， 包成餃子即可。
功效：養血斂陰。
三豆飲
做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克， 加水煮爛喝濃汁。
功效：清熱解暑， 利水健脾。 適用於暑濕吐瀉。
烏梅山楂消脂茶
材料：烏梅5-6枚， 山楂一小把， 龍井茶5g， 冰糖10g。
做法：將烏梅， 山楂， 冰糖用水煮開， 當水開以後， 再小火熬上五分鐘， 然後加入龍井茶， 再煮一分鐘， 把茶葉去掉， 即可飲用。
功效：開胃助消化、降壓降脂、促進血液迴圈。
荷葉山楂瘦身茶
材料：荷葉5g,山楂10g
做法：先將荷葉和山楂洗淨， 用開水一起悶泡十分鐘， 即可飲用。
功效：此茶有很好的瘦身效果， 前兩杯效果最佳， 能消除多餘脂肪， 並且解暑清熱， 脾胃虛寒和太瘦的人不適合飲用。
