克服職場焦慮應學會自我減壓

學會自我減壓， 根據輕重緩急進行工作安排

職場焦慮分別來自於工作、人際、家庭以及自身職業發展等多方面。 面對容易焦慮的職場人士， 朱列和建議不妨嘗試以下方法調整自己的情緒。

首先， 多做深呼吸， 自我放鬆。 方法如下：保持坐姿， 身體後靠， 雙掌放於肚臍上， 用鼻子長長地吸一口氣， 再用嘴呼氣。 工作中可見縫插針地多做深呼吸， 特別是當自己想做出衝動、攻擊性的行為時， 先停下來做幾次深呼吸。 另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。

其次， 要學會自我分析， 瞭解和認清自己，

再次， 要學會合理安排時間。 事情多、頭緒雜， 緊張焦慮自然就產生。 找個安靜的地方， 整理一下自己的時間是非常必要的。 列出自己所要做的事情， 根據輕重緩急進行安排， 按部就班去做， 你會發現你的步伐有序多了， 焦慮也會減輕很多。

最後， 要學會傾訴， 多和朋友聚會、多和家人聊天等， 這是分散、排解和消除不良心情的妙法。 另外比較有效的一個方式是運動、旅遊， 到大自然裡去走走看看， 事實證明多一些運動有助於緩解各種焦慮症。 如果焦慮過於嚴重， 則需去專門的心理門診諮詢， 或遵照醫囑， 選服一些抗焦慮的藥物。