早上喝蜂蜜
1蜂蜜的營養價值
蜂蜜的營養價值較高， 其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質、泛酸、有機酸、碳水化合物、糊精、酵素等， 這些營養素， 能補充身體需要。
蜂蜜味甘、性平， 自古以來就是滋補身體、排毒養顏的佳品， 食用蜂蜜對於身體保健好處多。
2喝蜂蜜的好處
在早上喝蜂蜜能夠潤腸通便， 排出腸道中毒素， 避免毒素堆積在腸道中。 同時， 還有養顏的功效。
3注意事項
在早上喝蜂蜜水， 最好是在喝完一杯溫水之後， 這是因為， 剛起床就喝蜂蜜水， 其實不利於身體吸收蜂蜜中的營養，
1優酪乳的營養價值
在優酪乳中有較多的營養素， 其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質、核黃素、硫氨酸、礦物質等。
2喝優酪乳的好處
喝優酪乳時， 能夠吸收其中的有益菌， 調節腸胃， 優酪乳中的酶能夠促進腸胃蠕動， 幫助腸道代謝， 對於抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助， 避免毒素堆積， 起到淨化腸胃的目的。
3注意事項
早上喝優酪乳最好在飯後飲用， 剛起床空腹的狀態下喝優酪乳， 其實會刺激腸胃， 造成腸胃中酸性成分變多， 飯後飲用優酪乳， 能夠稀釋胃液， 腸胃酸鹼度適合乳酸菌的生長， 對身體保健更有效。
1綠豆湯的營養價值
綠豆湯中包含了綠豆的成分， 其中有：蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質、維生素、胡蘿蔔素、煙酸等。
2喝綠豆湯的好處
夏天溫度高， 會造成身體細菌、毒素增多， 喝綠豆湯能夠清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、促進身體代謝。 其中的胰蛋白酶能夠保護肝臟， 減少蛋白的分解， 進而能保護腎臟。
3注意事項
一般來說， 寒性體質的人不要多喝綠豆湯， 會引起腹瀉， 對於腸胃也有刺激， 會引起慢性胃炎等常見的疾病。
早上吃燕麥1燕麥的營養價值
燕麥的營養價值非常豐富， 包括澱粉、礦物質、纖維素、維生素、脂肪、蛋白質、氨基酸、皂苷等。
2食用燕麥的好處
在早上喝一碗燕麥粥， 能夠保健身體， 食用燕麥粥能吸收其中的亞油酸，
豐富的纖維素對於促進腸胃蠕動有很好的幫助， 起到排毒的作用， β—葡聚糖會在腸道進行發酵， 產生出丙酸、丁酸等物質， 這些脂肪酸能夠抑制腐敗菌的產生， 促進益生菌生成， 有效的維持腸道菌群， 防止便秘。
在早上喝燕麥粥還能降低血壓、降低膽固醇， 對於防治心臟疾病很有幫助。
3注意事項
在食用燕麥粥的時候， 一次不能食用太多， 一小碗的量就可以了， 食用過多， 會造成胃痙攣、腹脹的發生。
早上吃小米1小米的營養價值
小米是常見的五穀食材， 其中的營養素較多， 包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等。
2喝小米粥的好處
生活中孕婦在生完孩子之後， 家人會熬制小米粥，
另外， 值得注意的時候， 食用小米粥還能夠起到補腎的作用， 在五穀中， 小米的補腎能力最強。
3注意事項
在食用小米粥的時候， 脾胃虛寒的人最好不要多吃， 以免造成腹瀉的發生。
早上吃黃瓜1黃瓜的營養價值
黃瓜是常見的蔬菜， 熱量低， 但營養價值高， 其中包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、胡蘿蔔素等。
2吃黃瓜的好處
黃瓜是味甘、性平的蔬菜，
以上就是生活中早上食用哪些食物能夠清腸排毒的簡單描述， 希望對大家有所幫助， 食用這些食物， 保健好身體。
