失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 根據傳統中醫理論， 失眠的原因主要為臟腑機能紊亂， 尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等， 可以用藥用靈芝煮水喝得以調理， 改善失眠症狀。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶， 少喝酒。 中醫認為導致失眠的主要原因就是情志內傷，
1、用後腦枕住雙手仰臥在床上， 一面吸氣， 一面將雙腳趾向頭部方向蹺， 蹺到無法忍受為止， 再呼氣放鬆腳趾。 重複動作5～6次。
2、仰臥後吸氣， 頭向右歪， 下肢向左扭曲；呼氣， 身體還原；然後吸氣， 頭向左歪， 下肢向右扭曲；呼氣， 身體還原。 重複動作3次。
3、盤腿坐在床上， 雙手抱膝向後倒， 躺倒後雙腿伸直， 一隻手抓住另一隻手的腕部。 利用手的反作用力， 拉起上身， 重複3次。
4、最後仰臥床上， 雙眼微合， 把注意力集中在雙手或雙腳上， 全身肌肉極度放鬆， 用手或腳的沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度，
練習時不進行任何思考， 意念不能離開手或腳的沉重感， 一旦出現與放鬆訓練無關的思想， 應立即停止， 把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。
