春季氣溫多變， 是感冒高發的季節！那麼預防春季感冒該吃些什麼食物呢？下面小編為您介紹15種食物， 常吃可預防春季感冒。
1、瘦肉
瘦肉所含營養成分很高， 約含蛋白質20%,脂肪1-15%,無機鹽1%,其餘水分。 其維生素B1含量也相當高。 食之可提高免疫機能。
2、雞湯
雞湯可起到緩解感冒症狀， 提高人體的免疫功能的作用。 被譽為“天然青黴素”.它不僅可以補充蛋白質和水分， 還具備一定的消炎功能。 在比較敏感的時期， 多喝些雞湯對健康的人來講有助於提高自身免疫能力， 將流感病毒拒之門外。
3、杏仁
杏仁含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。
4、金槍魚
金槍魚富含硒， 可以幫助細胞免受自由基的損傷， 增強身體免疫力。 它是抵禦流感的健康食品。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症， 提高免疫力。 其有清熱解毒， 利尿消腫的功效， 香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用， 是抗感冒病毒的“雙保險”.
6、奇異果
奇異果清熱利尿， 抗氧化成分豐富， 可增強抵抗力和免疫功能， 減少細菌及感冒病毒糾纏， 亦可增強心血管功能。
7、洋蔥
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等， 有很強的殺菌能力， 能有效抵禦流感病毒、預防感冒。
8、牡蠣
富含蛋白鋅， 是很好的補鋅食物， 鋅有助於人體抗擊流感。 可以縮短成人感冒期。
9、魚腥草
魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能， 對一些呼吸道、腸道炎症比較有效。 魚腥草還可以提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物， 對流行感冒和春季菌痢的預防和緩解有積極作用。
10、柑橘
橘子含有豐富的維生素C,其對預防感冒非常有效。 建議整瓣連白絡一起吃， 可滋潤喉嚨。
11、大蒜
大蒜中含有大蒜素， 對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用， 可預防感冒， 減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
12、紅薯
紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源， 能提高消化器官的功能， 有助於人體製造足夠的白血球， 抗擊感冒病毒侵入導致的感染。
13、優酪乳
優酪乳可以説明抵抗流感病毒。 能使上呼吸道感染的幾率降低12%.經常喝優酪乳的人感冒幾率比不經常喝優酪乳的人低得多。
14、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。 蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
15、萵苣
萵苣含有多種維生素和礦物質。 對感冒有良好的預防效果。
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