1、大腦
雖說大腦的潛力只開發了很少一部分， 但工作一天常有大腦透支的感覺。 每天在電腦前接受輻射， 加上空調房裡氧氣較稀少， 大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡工作， 疲勞感會來得更快。
對策：利用好午休時間。 午餐不要總是在食堂解決， 走兩步離開這座大廈換家餐廳。 飯後不要立刻回辦公室， 找片安靜的樹蔭， 閉上眼睛， 夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。
2、頸椎
過高的電腦桌讓螢幕高高在上， 眼睛緊盯螢幕時， 脖子就不由自主地伸向前。 頸椎本來是個向後的弧形， 現在卻被扭成了“S”形，
對策：調整電腦桌高度（比較適合的高度是67釐米）， 這樣能保證頸椎的自然彎曲。 降低頸部肌肉緊張程度。
3、肩膀
你是不是用電腦時無意識地把整個肩膀都架起來？肌肉緊張後需要的營養增加了， 但血管被肌肉壓迫， 參與運輸的血液量反而減少了。 同時， 肌肉緊張時製造的“垃圾”也不能及時清運， 肩膀就又痛又僵硬了。
對策：調整坐姿。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴抬起。 每隔1小時休息5～10分鐘， 做柔軟操或局部按摩， 同時養成規律的運動習慣， 針對肩頸、上肢進行拉伸及肌力訓練， 以增加柔軟度及肌力。
4、眼睛
用電腦時精神過於集中， 眨眼次數從正常的每分鐘20次， 驟降到每分鐘4～5次，
對策：調整螢幕亮度， 讓進入眼睛的光線減少， 理想的螢幕亮度應是周圍亮度的3～4倍。 另外滴用淚液型眼藥水。 可以緩解眼睛的乾澀， 但1天內使用不宜超過6次。
5、胃
長期窩在椅子上， 把自己彎成個“蝦米”， 胃部被壓迫得難以活動， 消化能力大大減弱， 吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡， 最後都成了負擔。
對策：飯後站立20分鐘， 給胃一個活動空間， 可以促進消化。 而且站立的時候腹部自然收縮， 還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
6、手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力， 在臨床上是神經卡壓性疾病的一種，
對策：選一個適合的滑鼠， 要看按鍵是否過緊， 按鍵的彈力是否適中， 是否能在握住滑鼠時讓整個掌心均勻受力。
7、下肢
在電腦前久坐， 空閒的下肢也要發點兒“牢騷”。 坐椅過高， 腿部懸空， 會壓迫血液迴圈， 使血流變緩引起血栓；而坐椅過低， 使腿部蜷曲， 又會壓迫內臟， 影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。 理想的坐椅應符合以下要求：靠背可以前後調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動， 保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置；椅座稍硬， 高度以膝蓋能自然彎曲90度、腳平放於地面為宜。
8、皮膚
電腦螢幕表面存在大量靜電， 能吸附很多灰塵， 如果離螢幕太近， 細小的毛孔會被灰塵微粒堵塞， 皮膚為了不窒息， 只能讓毛孔越變越大。 面部肌膚也就越來越粗糙， 摸上去疙疙瘩瘩的， 這是因面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒吸附於面部所致。
對策：使用電腦前在臉上搽些保濕霜， 或者在電腦桌上放一盆仙人掌， 仙人掌的刺能吸收灰塵。
