優秀的能量補充劑:乾果平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後, 常常覺得十分疲勞, 這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果, 對恢復體能有神奇的功效, 因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵, 以及植物性脂肪, 卻不含膽固醇。 所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食, 以備不時之需。
機體的必需食品:乳製品乳製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物, 它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質, 而且不會含有太高的脂肪。 另外, 失眠的時候,
選擇使用的食物:飲料平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。 礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同), 因此可以滿足我們日常的營養需要。 鎂有助於體內物質的規則轉化, 鈣能補充乳製品的不足, 鈉能避免身體脫水。 含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等, 能增加人體的呼吸頻率和深度, 促進腎上腺分泌, 興奮神經系統, 因而能增強抗疲能力。
可供維生素的食物:水果、蔬菜疲勞由環境偏酸造成, 多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境, 降低血液肌肉的酸度, 增加耐受力, 消除疲勞。 大腦正常工作需用多種維生素。
補充高蛋白的食物:豆類、肉類適當的食用高蛋白食物, 如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等, 可及時補充體內損失的熱量。 因為熱量消耗過度也會使人疲勞, 所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
誰應該閱讀《對付疲勞的零食大全》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀。 《對付疲勞的零食大全》是當代的熱點話題,