【按腋窩倒著走有助延緩小腦萎縮的發生】

小腦萎縮是一種以損害小腦為主的慢性、進行性腦部疾病， 多為家族遺傳。 20歲以前起病者多為常染色體隱性遺傳， 而20歲以後起病者則多為常染色體顯性遺傳。 目前尚無有效的治療措施。

由於小腦的生理功能主要是維持身體平衡和協調隨意運動， 因此當小腦發生萎縮時會出現走路不穩、動作不靈、握物無力、言語不清、手抖等症狀， 有的患者還會有頭暈、頭重、頭脹、頭痛等， 嚴重影響患者的正常生活， 甚至喪失獨立生活能力。 在日常生活中加強腦的鍛煉， 可推遲腦細胞衰老， 延緩小腦萎縮的進程，

尤其是有家族遺傳病史者， 更應加緊預防本病的發生， 以減少該病的患病率或延緩發病時間， 提高生活品質。 常常做以下幾個動作， 有助預防小腦萎縮。

1、按腋窩。 腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴， 而且有大量的腋下神經末梢， 經常按腋窩， 有助於改善小腦血液供應。 左手掌置於腦後， 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針、後逆時針按摩左側腋窩各15次， 然後換左手按摩右側腋窩， 每次持續3～5 分鐘， 出現酸、麻、熱的感覺即可。

2、倒著走。 倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能， 也可練習單腳獨立， 時間以自己無法控制站立姿勢為止。 進行肢體鍛煉， 可改善平衡能力， 延緩共濟失調性殘疾。

3、撞雙拳。 手部運動尤其有助於健腦。

搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。 撞拳時， 應用一手的拇指端和另一手的小指端上下對碰， 各碰撞20次左右， 值得注意的是， 力度要適中， 儘量使肌肉互相碰撞， 避免骨骼碰撞產生痛感。

此外， 預防小腦萎縮， 還應該積極防治某些全身性疾病， 尤其是影響血管健康的疾病， 如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等， 做到早發現、早診斷、早治療， 這樣才能延緩和控制病情的發展。 輕則調整生活方式， 改善營養結構， 糾正不良生活習慣;重則藥物加以控制， 當然用藥應當循序漸進、持之以恆。