隨著現代社會人們的經濟壓力越來越大， 很多朋友在花費金錢方面也會顯得更加小心翼翼。 而對於那些開在大街上的瑜伽館， 一些經濟條件不好的朋友們沒有辦法進館練習， 所以他們就想尋找到能讓自己在家中練習瑜伽的方式方法。 因此如何在家自己練瑜伽呢?針對這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
1、從鍛煉身體的角度講， 每天堅持練習是最好的。 如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次， 每次時間要在1～2個小時之間， 這樣才能保證練習效果。 如果在家練習， 至少應在30分鐘以上才會收效明顯。
2、應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝， 上衣要合體， 以便完成一些倒轉的動作。 褲子最好為系帶的， 不是鬆緊帶。 現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服， 也是一個較好的選擇。
3、練習瑜伽無需穿鞋， 赤腳即可。 赤腳一方面可放鬆雙腿， 增強腳掌感知度， 按摩擠壓足底穴位;另一方面， 腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作， 尤其是平衡的練習。 當然， 如果天氣較冷， 也可以穿上襪子練習。
4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間， 其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。 其他時間也可進行， 但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了如何在家自己練瑜伽， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而心中對於這個疑問才有屬於自己獨特的見解和更熟練的掌握。 當然我還是希望大家在家中練習瑜伽的過程中要懂得保護自己， 這樣才能更好避免拉傷自己的肌肉和關節。
