失眠的時，總是胡思亂想怎麼樣才能儘快入睡

方法步驟：

01 清理負面情緒。 不要讓自己的頭腦裡塞滿過去那些痛苦的回憶， 也不要總是為未來而擔憂， 心中總有許多懸而未決的問題。 清理自己的負面情緒， 比如憤怒、妒忌和委屈等等。 睡覺的時候， 不要去想那些煩惱的事情。 多想一些高興的事。

02 出去遛狗。 很多人喜歡養寵物， 因為與這些四條腿的朋友相處， 會大大降低神經緊張。 晚上睡覺之前， 領著小狗出門散步一會， 會很好地緩和神經系統。 在散步的時候， 盡力避免那些焦慮的思緒。 這會帶給你一個安穩甜美的夢。

03 晚上少吃。 晚上七點以後， 即使你感到餓，

04 看無聊的東西。 你要知道這樣一個事實：當自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候， 血壓會降低， 精神也會萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當你為某件事專心致志的時候， 就不會覺得疲勞。 因此晚上不要看有趣的電視節目， 或是做喜歡的工作。 最好在睡前看些無聊的書， 或是用外語語法來填滿大腦。 這樣就容易催眠。