用一個時下網路流行詞語來形容同辦公室一族的狀況， 那就是：苦逼。 整天沒日沒夜的對著時刻放著輻射的電腦， 吃的是沒有營養還可能含地溝油的便當， 再加上長期伏案工作導致各種各樣的關節病， 身體真的很苦逼。 不過， 小編認為， 這樣的苦逼生活其實有一部份原因是自己造成的， 因為如果大家都有一個健康的體魄， 長期堅持鍛煉身體， 這些個關節病那還不是無影無蹤。 不要和我說沒時間鍛煉， 這都是藉口， 時間就是海綿裡的水， 擠一擠就出來了。
辦公室一族雖然很忙， 可是總不至於連一點健身時間都沒有的吧，
四步驟擺脫苦逼的亞健康生活
步驟一：深呼吸
舉臂擴胸， 胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除廢氣、鎮靜神經， 消除大腦疲勞。
步驟二：頭頸部
頭做繞環， 正反方向交替做。 每隔兩小時重複幾遍。 搖頭、點頭交替做。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
步驟三：肩部
1、自然站立或坐姿均可， 左肩先向前繞環， 重複10次左右。 右肩再向前繞環， 重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可， 身體面對正前方， 一臂向異側平舉，
作用：通過對肩部韌帶的伸拉， 改善肩部及兩臂的血液迴圈， 從而緩解肩部的疲勞。
步驟四：腰部
1、坐位， 兩腳尖抵一固定物， 兩手置腦後。 先慢慢後仰至最大限度， 呼氣， 然後還原， 呼氣。
2、雙手撐腰， 從左向右， 做腰部環繞動作。 然後從右向左， 做腰部環繞動作。
作用：增進腰部肌肉的柔韌性， 還可緩解腰部的疲勞。
小編提示：
苦逼的生活很多時候都是自己的疏忽造成的， 只要你養成良好的生活習慣， 經常堅持鍛煉， 保持積極樂觀的心態， 就算工作再忙相信你也一樣龍精虎猛。
