在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡， 蹲， 可能是一種不雅觀的姿勢。 但是對於在辦公室工作的人， 蹲一蹲有利於全身器官的運動， 能起到迴圈全身血液， 活動全身關節的作用。
平時我們久坐的時候， 脊椎和頸椎始終保持著一個曲度， 承受著巨大的壓力， 腿部關節也特別的勞累。 多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形， 提高心肺功能， 讓身體變得更加年輕。
在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛煉， 次數不限， 可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。 中年人在開始鍛煉時，
當人採取蹲姿時， 膈肌上抬， 可加大胸腔和肺的活動範圍。 頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。 張主任指出， 一蹲一起， 全身肌肉從緊張到鬆弛， 好像做了一次全身的肌肉按摩。 由於身體是前傾的， 腰椎關節相對鬆弛， 會感到舒適， 這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人採取蹲的強迫體位的原因。
如果在辦公室裡礙於形象無法下蹲的話， 可以在座位下面放幾盆小花， 不但淨化了空氣， 而且在你澆花的時候， 就可以很自然地蹲下來放鬆幾分鐘。 你也可以把經常用的檔放在辦公桌最下面的抽屜裡， 在找檔的同時， 蹲上那麼一下， 也會感到很愜意。 除了辦公室工作的人， 對於司機和學生這樣久坐的人，
