腱鞘炎的保健措施

腱鞘炎是大家比較常見的一種骨傷科疾病了， 明顯危害著廣大患者的幸福生活。 因此， 生活中對疾病的避免， 預防和保健像治療一樣的重要， 各位首先要確立這樣的觀念， 才能做好對疾病的防治。 那麼腱鞘炎的保健措施有什麼?

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時， 要注意手指、手腕的正確姿勢， 不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2、連續工作時間不宜過長， 工作結束後， 要揉搓揉搓手指和手腕， 再用熱水泡泡手。

3、冬天洗衣服時， 較好用溫水， 下雪後掃雪， 也要戴上棉手套，

4、對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。

5、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。

6、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。