患者頭部一側或雙側脹痛， 呈搏動或持續性頻繁發 作， 主要是由於顱內動脈收縮、擴張引起， 多見於女性。
一、別“壓”出頭痛來當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦， 或是發生便秘時， 大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛， 尤其是壓力可以使人頭痛。 這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛， 而且很少只痛一邊。 如果你能把壓力分散開來， 讓“忙時”不要太忙， 見縫插針地娛樂一下， “閒時”也不要太閑， 肯定會幫助你遠離頭痛。
二、慎吃巧克力、慎喝優酪乳硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，
三、坐姿不正、由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線， 身體各部分的肌肉就不容易疲勞。 有些習慣性動作持續一段時間後， 常會引發肌肉酸疼或頭痛， 如勾著頭伏在鍵盤上打字， 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。 最好的解決辦法就是：經常改變姿勢， 每隔45分鐘左右休息3~5分鐘， 哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。
四、每小時遠望5分鐘由於眼睛專注於某物太久，
五、辦公室勤開窗在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛， 這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。 可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣， 也可以將窗戶打開透氣。 有可能的話， 最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
頭痛了怎麼辦？大多數人的方法是吃一片止痛藥， 然後睡上一覺。 據美國《女性摯友》雜誌報導， 有些飲食可以緩解甚至預防頭痛。
1、烤土豆
對於宿醉引發的頭疼， 土豆可以發揮很好的緩解作用。 由於酒精的利尿性， 過度飲酒在引起身體缺水的同時， 還會造成體內微量元素鉀的流失， 導致電解質失衡並引起頭疼。 土豆含有豐富的鉀元素， 平均一個土豆所含的鉀元素高達721毫克， 是補充鉀元素的最佳天然食品。 推薦做法是帶皮烘焙， 這樣可最大限度地保證營養成分。 其次的選擇是香蕉， 每份香蕉的鉀元素平均含量為467毫克。
2、西瓜
有研究表明， 脫水是頭疼發作的主要原因， 而蔬菜水果中的天然水分能為身體提供鎂等重要礦物質元素， 這是預防頭疼的關鍵。 瓜果中含水量最高的自然非西瓜莫屬了。 有時間的話， 不妨嘗試自製美味健康的西瓜奶昔。
4、全麥土司
碳水化合物吃得太少， 大腦能量不充足， 同樣容易犯頭痛。 這是因為碳水化合物攝入不足， 大腦能量主要來源肝糖原就會迅速下降， 同時體內水分流失也會加劇並導致身體脫水， 從而引發頭痛。 因此， 頭痛患者可考慮增加一些健康的碳水化合物， 如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳等。 這不僅可防治頭痛， 而且能促進血清素的分泌， 從幫助改善情緒。
5、杏仁
人們很早就發現， 杏仁中所含的鎂元素有助於放鬆血管，
6、辛辣沙司
辣椒能緩解頭痛？聽上去似乎不可思議， 但辛辣食物， 包括辣醬、辣椒等確實能夠對因鼻塞引起的頭痛起到一定程度的抑制作用， 因為它們有助於減輕鼻塞症狀， 疏通呼吸通道， 從而減緩壓迫感和頭痛症狀。
7、優酪乳
有的時候， 頭疼是身體發出的缺鈣信號， 鈣不足就會影響大腦的正常工作， 並導致頭疼。 因此要保證大腦的運轉效率， 補鈣很關鍵。 因此， 日常食譜中一定要保證一到數樣高鈣食品。 低脂優酪乳既含有豐富的鈣和益生菌， 而且沒有添加糖分， 是營養專家推薦的首選補鈣食物。
8、芝麻
芝麻雖小，可是卻含有豐富的維生素E和鎂元素，前者有助於穩定雌激素水準，改善血液迴圈，後者能起到放鬆血管的作用，因此對於預防頭疼，尤其是女性經期偏頭痛很有效。芝麻的吃法也很多，可以炒熟後當零食吃，也可以作為沙拉、燕麥粥甚至煲湯時的配料，是日常膳食的理想搭檔。
9、菠菜
菠菜能帶給大力水手無限的能量，也可以幫助頭痛患者恢復精力。實踐已經證明了菠菜在減輕血壓，防止宿醉方面的效果，對緩解頭痛也能起到一定作用。因此如果在夏天被頭痛困擾，不妨嘗試一下特製的菠菜沙拉：選用新鮮的菠菜葉，加上西瓜、碎杏脯、核桃或者杏仁拌勻後，再澆上覆盆子香醋，這樣一份爽口獨特的健康佳餚包含了五種抑制頭痛的食物，能夠幫助解除不適，恢復精力。
8、芝麻
芝麻雖小，可是卻含有豐富的維生素E和鎂元素，前者有助於穩定雌激素水準，改善血液迴圈，後者能起到放鬆血管的作用，因此對於預防頭疼，尤其是女性經期偏頭痛很有效。芝麻的吃法也很多，可以炒熟後當零食吃，也可以作為沙拉、燕麥粥甚至煲湯時的配料，是日常膳食的理想搭檔。
9、菠菜
菠菜能帶給大力水手無限的能量，也可以幫助頭痛患者恢復精力。實踐已經證明了菠菜在減輕血壓，防止宿醉方面的效果，對緩解頭痛也能起到一定作用。因此如果在夏天被頭痛困擾，不妨嘗試一下特製的菠菜沙拉：選用新鮮的菠菜葉，加上西瓜、碎杏脯、核桃或者杏仁拌勻後，再澆上覆盆子香醋，這樣一份爽口獨特的健康佳餚包含了五種抑制頭痛的食物，能夠幫助解除不適，恢復精力。
