6大食物可誘導睡眠

【導讀】6大食物可誘導睡眠， 很多人都知道睡前吃東西會影響睡眠， 可是如果吃多了食物， 可以幫助睡眠哦， 那麼睡前吃什麼有助睡眠呢， 6大食物可誘導睡眠， 看看吧。

6大食物可誘導睡眠

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

燕麥片

能誘使產生褪黑素，

杏仁

它既含有色胺酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。

6大食物可誘導睡眠

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。

火雞

它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

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