隨著生活節奏的加快， 再加上勞逸結合不好， 人的精神經常處於緊張狀態， 引起許多人失眠， 因而帶來了諸多痛苦和煩惱。 服用安眠藥， 雖能暫時解除失眠的煩惱， 但“是藥三分毒”， 長期服用不僅會有副反應， 還會產生藥物依賴。 日常生活中可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。
失眠的原因
心理因素：大多數精神科專家都相信， 壓力是造成失眠的重要原因。 這些壓力可能來自於工作或學校， 也可能來自家庭與婚姻， 另外像身患重病或親人往生也有可能。 通常短期失眠的症狀會隨著壓力的減去而得到改善，
生活習慣：一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。 例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料， 或是在臨睡前做強度較大的運動， 特別要提醒的是， 如果在睡前喝大量的酒， 反而更容易導致失眠。
環境因素：臥室房間太冷或太熱， 太吵或太亮， 這些因素都可能影響睡眠品質的好壞。 另外像枕邊人的問題， 也可能成為你的問題， 例如打鼾聲太大等。
藥物原因：一般像治療高血壓、氣喘或是憂鬱症的藥物， 可能會有失眠的副作用。 如果你的失眠問題長期存在， 那麼最好還是去醫院尋求醫生的幫助， 醫生可以幫你找出失眠的癥結所在，
蓮心茶
做法：蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。
功效：適用於心火上炎， 煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口幹、乾咳)。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮， 至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。
功效：適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
