平臥， 腳尖一繃一放連做2分鐘。
仰臥， 雙腿伸直抬高45度2分鐘。
坐起， 小腿垂於床下2分鐘。
進入冬季， 心腦血管病人驟增， 有的甚至危及生命。 血管是人體的生命通道， 血管老化造成的直接後果就是迴圈障礙， 使全身各組織的供血供氧受阻， 表現在身體上就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應遲鈍等， 表現在組織及臟器上就是冠心病、心絞痛、心梗、腦梗、腦中風等心腦血管疾病。
為了使血管年輕、健康， 在堅持科學生活方式的同時， 不妨每天早上睡醒後做一個簡短的血管鍛煉操。
重複兩三遍， 每日一次， 能起到鍛練下肢血管的作用。
